গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার কারণে হিট স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এর মূল কারণ হলো পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন)। শিশু, বৃদ্ধ ও অসুস্থ ব্যক্তিরা অনেক সময় বুঝতেই পারেন না যে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে গেছে, তাই তাদের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া জরুরি।

গরমে শরীর ঘামের মাধ্যমে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু প্রচণ্ড গরমে এই প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হলে ঘাম বের হওয়া বন্ধ হয়ে যায় এবং শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়তে থাকে—ফলে ঘটে হিট স্ট্রোক।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ:
• মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা
• চোখে ঝাপসা দেখা
• দুর্বলতা ও মাংসে টান
• বমি ভাব বা বমি হওয়া
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি

কী করবেন হিট স্ট্রোক হলে:
• রোগীকে শীতল স্থানে শুইয়ে দিন
• টাইট জামাকাপড় ঢিলা করে দিন
• ঠান্ডা পানি দিয়ে শরীর মুছে দিন
• সম্ভব হলে ফ্যান বা এসি চালান
• দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান

ঝুঁকি কমাতে করণীয়:
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন
• সহজপাচ্য ও ঘরের খাবার খান
• বাসি বা খোলা খাবার পরিহার করুন
• রাস্তার অপরিষ্কার শরবত বা পানীয় খাবেন না
• অনিরাপদ পানি পান করবেন না
• সরাসরি রোদে দীর্ঘ সময় কাজ করা থেকে বিরত থাকুন
• বাইরে কাজ করলে কিছুক্ষণ পরপর ছায়ায় বিশ্রাম নিন
• মুখে ঠান্ডা পানি দিয়ে বারবার ধুয়ে নিন

অতিরিক্ত সতর্কতা:

এই সময়ে হিট স্ট্রোক ছাড়াও ডায়রিয়া, টাইফয়েড, জন্ডিস, নিউমোনিয়া ও চর্মরোগ বেড়ে যায়। তাই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।