ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে অনেক মানুষই পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।

ঘুমের সময় শরীরের কোষ পুনর্গঠন হয় এবং বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

যারা নিয়মিত কম ঘুমান তাদের মধ্যে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মনোযোগ কমে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন ঘুমের ঘাটতি থাকলে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

ভালো ঘুমের জন্য রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং মোবাইল বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।